❗ 3 МИФА О ДИЕТАХ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ НИКОГДА НЕ СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ ❗
Удивительно, но до того, как стать руководителем центра похудения, собрать отличную команду диетологов, нутрициологов и психологов, я сама в этой теме наступила на все грабли, на которые только могла. И в первую очередь я говорю про диеты.
Потому что когда в моей жизни появилось четкое понимание, что от лишнего веса нужно избавляться (в 2010 году у меня было 18 кг лишнего веса, проблемы с самооценкой и затяжная депрессия), первое, о чем я подумала, были диеты.
Конечно, они ведь всегда у всех на слуху.
Кремлевская, монотворожная, Дюкана, Аткинса, кето-диета... Громкие фамилии, желательно какие-нибудь французские и замысловатый механизм. Красочные статьи в интернете и отзывы о том, как диеты меняют миллионы жизней...
А ещё подружки, которые где-то что-то слышали, у которых троюродная сестра даже смогла похудеть за месяц на 20 килограммов…
Тогда, в 2010, я взяла в охапку все эти истории, немного личных комплексов и пошла совершать ошибки. Я была той самой белкой в колесе, которая худела - срывалась - набирала, худела - срывалась - набирала. Я прошла этот чудовищный круг около 5 раз.
Весь свой горький опыт и четкое пояснение, почему диеты работают НЕ ТАК, КАК МЫ ХОТИМ изложу в этом посте в трёх мифах.
Дочитайте до конца и у вас появится ключ к "правильному" похудению. Плюс, вы точно не дадите себя обмануть.
👉🏻 Миф 1: Любая диета — это универсальная методика.
Это прозвучит странно, но... ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫБИРАТЬ ДИЕТУ. ЭТО ДИЕТА ДОЛЖНА ВЫБРАТЬ ВАС.
Дело в том, что 99% диет разработаны для решения определенных проблем.
Например, популярная кето-диета предназначалась для лечения детей больных ЭПИЛЕПСИЕЙ. Особое состояние кетоза, в который вводится организм во время диеты (практически полное исключение углеводов, преобладание жиров), стимулирует работу мозга таким образом, что происходит снижение судорожной активности.
Вопрос: здоровому человеку нужно снижение судорожной активности? Конечно же нет. Тем не менее, силами маркетологов кето-диета получила статус чуть ли не панацеи в лечении лишнего веса.
Вот только о камнях в почках, атеросклерозе и ожирении печени после кето-диеты вы вряд ли слышали... Никому ведь не интересны научные статьи 😉
Или возьмем, к примеру, интервальное голодание. Давайте сделаем это вместе: во время голодания поджелудочная железа отдыхает, верно? Ферменты, выделяемые железой не нужны, если нечего переваривать.
А в каком случае нужно давать поджелудочной отдых? Например, если у вас обострение панкреатита - воспаления тканей поджелудочной железы. Вот мы и ответили на вопрос "кому подойдет интервальное голодание".
Вопрос: здоровому человеку нужно голодать? И снова нет. На интервальном голодании жир не уходит, уходят только мышцы. Более того, голодая, вы сами отправляете организм в "режим энергосбережения", когда жир начинает откладываться максимально активно.
А как только вы решите вернуться к привычному образу жизни (нельзя же голодать вечно?) - ваш истощенный организм едва ли сможет так же эффективно усваивать пищу, как он делал это до чудо-диеты.
Поэтому в следующий раз, думая в сторону очередной модной диеты, вспомните простую истину: каждая диета разрабатывалась под свою клиническую картину. Если вы просто хотите взять чье-то лечение и применить на себе (пока что здоровом человеке) — это все равно, что начать пить таблетки и лекарства без всяких на то причин.
Могу посоветовать одну универсальную диету: исключите сахар и алкоголь, не объедайтесь на ночь. Пользы от этого совета будет больше, чем от любой "французской диеты".
Вам может показаться, что я слишком резко отзываюсь о популярных процедурах. Поверьте, я потеряла столько времени, сил и здоровья, что готова умолять каждую из вас, дорогие мои, не наступить на те же грабли.
👉🏻 Миф 2: "Я просто буду ДЕРЖАТЬ диету, и мой вес будет в норме"
К сожалению, это так не работает.
Во-первых, психологически невозможно держать диету слишком долго. Наш организм - очень умная система. Если вы долго ограничиваете себя в еде, он подаст сигнал о помощи. Еда - это не только энергия. Это ещё и витамины, минералы, клетчатка.
Как только в кровь перестает попадать необходимое количество полезных веществ, мозг получает сигнал - "нужно больше пищи". Сначала задействуются центры голода и жажды - вы их чувствуете, у вас повышается аппетит. Затем подключается нервная система - вы становитесь раздражительной, на этой почве часто начинаются депрессии и происходят ссоры с близкими.
В крайнем случае мозг может "отключить" самые энергозатратные процессы, например, активность щитовидной железы - тогда возникает гипотиреоз. Иногда дело доходит и до репродуктивной системы - после длительных диет у женщин часто случаются проблемы с циклами и беременностью.
Вы не сможете сопротивляться вечно. Рано или поздно вы слезаете с диеты и все возвращается на круги своя (только учтите, что после каждого такого цикла организм понемногу теряет свою прочность).
Повторюсь, я сама пережила низкие калории: первые две недели тебя радуют только цифры на весах, на третью неделю тебя не радует ничего, а к четвертой неделе ты просто ненавидишь себя, своего мужа и весь окружающий мир.
Вы ведь чувствуете, насколько это неестественное состояние для организма? Быть может, природа не хотела, чтобы мы мучали себя диетами? 😉
Помимо психологических аспектов и сигналов мозга, во время любой низкокалорийной диеты замедляется ваш обмен веществ.
Когда я первый раз похудела на 6 кг за месяц, я была очень счастлива. А потом случился отпуск - за 10 дней ко мне вернулись 8 килограммов. Никогда в жизни я не набирала ТАК БЫСТРО.
Эту особенность я могу объяснить в двух предложениях. Очень прошу, перечитайте их трижды, здесь и находится тот самый "ключ" к похудению:
Здоровый человек (читайте: без серьезных заболеваний и гормональных сбоев) худеет тогда, когда получает меньше калорий из пищи, чем тратит в течение дня. Классическая диета предлагает уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы запустить похудение. Вроде все логично, да?
Но организм, как я говорила раньше, очень умная система: он чувствует, что ему дают меньше энергии. И спустя некоторое время снижает то самое ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ. Тогда вам придется понижать калорийность пищи снова (ещё более жесткая диета). Но организм не будет отставать - он продолжит снижать потребление.
И это не порочный круг — это дорога в один конец. К дистрофии органов, "сбоям" и нервным срывам. "Опуститься" ниже 1000 Ккал вы уже не сможете.
Так худеть нельзя! Диеты созданы НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИХ ДЕРЖАТЬ. Это терапия болезней - её проходят и живут дальше.
А теперь я поделюсь тем, что в 2012 году спасло меня в опасной борьбе с диетами... О подходе, который помог избавиться от лишнего веса 10 лет назад и который не даёт ему вернуться до сих пор.
Чтобы это не было похоже на магию, расскажу обо всем по порядку в третьем мифе.
👉🏻 Миф 3: Диета — это решение проблемы с лишним весом
Говорю сразу как есть: обычная диета — это ухудшение проблемы с лишним весом. Потому что на самом деле причина лишнего веса никуда не девается, и сидит она глубже, чем нам кажется.
Представьте картину: вашу любимую речку, в которой вы купались все детство, вдруг начал загрязнять завод, стоящий выше по течению. И вот, вооружившись сачком и ведром, вы пытаетесь выловить грязь.
Если постараться как следует и хорошенько поработать - можно очистить свой участок у берега на несколько минут. Но как только вы даете слабину и берете отдых - вся грязь с завода плывет дальше.
В этой простой аналогии решение очевидно: нужно решать проблему с заводом, а не с речкой. Устраните утечку, и вам не придется возится с сачком каждый день.
Той самой утечкой, из-за которой начались проблемы с лишним весом, в 95% случаев является замедление обменных процессов (МЕТАБОЛИЗМА) в вашем организме. И работать нужно именно с этой причиной.
Да, есть эффективные, клинически обоснованные способы ускорить обмен веществ и откатить его на уровень 10-15 лет назад!
Мне часто говорят: "Я ничего не меняла в жизни, работаю там же, кушаю столько же, но после 35 лет начала резко набирать". Все очень просто: замедление обмена веществ - это процесс, который заложила в нас природа. Организм стареет, от этого никуда не деться.
Но и мы очень сильно способствуем этому процессу: проблемы с экологией, огромное количество сахара и фастфудов в рационе, сидячий образ жизни, зашлакованность организма, проблемы со сном, недостаток определенных витаминов и минералов...
Согласитесь, диета не может решить все эти проблемы?
Более того, любая диета ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ замедляет обмен веществ. Поэтому в 2012 году, когда сотрудник Института метаболизма рассказывал мне основы программы метаболического похудения, у меня внутри будто что-то переключилось.
Мне стало горько обидно за все время, за все нервы, которые я потратила. Мне стало очень жаль свой ослабленный и надломленный организм. Но в то же время ко мне пришло прозрение - мне буквально показали тот самый "ключ", о котором я говорила в начале статьи.
И сейчас я помогаю тысячам женщин по всему миру, донося до них принципы метаболического похудения. Я помогаю худеть без вреда для здоровья, худеть раз и навсегда. Мы просто перезапускаем обмен веществ. "Просто" - не потому что это делается за неделю лёжа на диване, а потому что это всего один понятный и научно обоснованный подход.
Я планировала это мероприятие ещё на август, но знаю, как сильно вас отвлекает беготня с 1 сентября, сборами в школу, окончанием сезона отпусков... поэтому официально:
10 сентября я проведу БЕСПЛАТНЫЙ пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда", на котором поделюсь с вами теми самыми принципами метаболического похудения. Вот ссылочка на регистрацию, если вы ещё не записались, переходите и присоединяйтесь 👉🏻 https://vk.com/app7062840#marafon_10sep&utm_source=vk&utm_medium=post
Надеюсь, этот пост расставил все точки над и, и вы больше не дадите бесконечным диетам и беготне по замкнутому кругу уничтожать ваше здоровье. Если вы хотите раз и навсегда изменить свою жизнь, вернуть себе стройность и красоту, причем сделать это без риска для здоровья - я помогу вам.
Когда-то я была на грани, и эта программа изменила мою жизнь. Дайте ей шанс изменить и вашу. Регистрируйтесь на марафон по ссылке, он абсолютно бесплатный. Начнем 10 сентября 👉🏻 https://vk.com/app7062840#marafon_10sep&utm_source=vk&utm_medium=post
